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更年期症状を楽にする!エクオールとは?

そろそろ更年期症状が気になるお年頃・・・

いつまでも若々しく元気に過ごしたいですよね!

最近では女性だけではなく、男性にも更年期症状があるということが分かってきました。

肌につやがなくなった、イライラや気分の落ち込み、ホットフラッシュや多汗などのさまざまな更年期症状は、もう歳だから・・・と片付けがち

そんな更年期症状を少しでも軽くできるサプリがあるとしたら、試してみたいと思いませんか?

私が購入したのは、最近話題の大塚製薬の「エクオール」というサプリです。

エクオールってなに?

エクオールは、女性ホルモンと似た働きをする成分で、更年期症状を和らげる効果があると言われています。

女性ホルモンは30代後半から、だんだんと減少していき、閉経後にはその分泌量はなんと、0になると言われています。

分泌量が減ると、どうなるのでしょう?

お肌のツヤがなくなったり、髪のぱさつきやイライラ、全身の疲労感が抜けない、肥満や動悸・・・など、さまざまな症状がでると言われています。

しかしながら、これらの症状にはかなり個人差があるようで、、、

それは、なぜでしょう?

実は、エクオールを自分の体内で作り出せるかどうかで個人差が生まれるのです。

エクオールを作れる人、作れない人

エクオールは、女性が元気に若々しくいるためにとても大切なものです。

しかしながら、日本人の女性の約半分がエクオールを体内から作ることができないことがわかってきました。

エクオールが作れるかどうか、簡単に検査できるキットがあるということで、まだ更年期症状は出ていないけど、50歳の記念として受けてみることにしました!

ソイチェック検査キット

今回は、大塚製薬のエクオール検査キット「ソイチェック」で検査します。

方法はとっても簡単。

黄色の細いボトルに朝1番の中間尿を採取するだけ。

注意事項としては、正しく検査する為に2.3日前から豆腐や納豆などの大豆製品を一定量食べること。

目安として、木綿豆腐2/3丁または納豆1パック程度が適量です。

採取した尿は、生活習慣アンケートと一緒にセットに含まれている封筒に入れて郵送するだけ。

結果は郵送でも受け取れますが、予め、大塚製薬のHPサイトに必要事項を登録しておくと、おおよそ、3日程度で検査結果が分かるんです!

さて、気になる結果はというと、、、

なんと、私の場合はちゃんとエクオールが作られていました!

ギリギリレベル3!!

理想はレベル4とのことなので、ちょっと足りないらしい

エクオールを体内で作れていないレベル1からレベル2の方が全体の56%、

作れているレベル3からレベル5の方が44%という内訳。

体内にあるエクオールを作り出す腸内細菌のはたらきを良くするには、大豆製品を食べる回数を増やしたり、食物繊維を摂って腸内環境を整えていくのが理想的らしい。

食生活にも原因が

現在では、エクオールをつくれない人の比率が増えているらしい。。。

その原因として挙げられているのが、

大豆の摂取量や食生活の違いによる腸内環境の違いによるものだといわれています。

豆腐やきな粉、納豆など、私たちの生活に古くからある食材ですが、朝食がパンなどに代わり、洋食が増えることで納豆や豆腐などを食べる機会が減ったことが影響しているそうです。

腸内細菌が大事!

毎日豆腐などの大豆製品をたくさん食べたらエクオールが作れるのでしょうか?

実は、エクオールを体内でつくるには、エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が関係しています。

この腸内細菌が活発に動いているかどうかが「エクオールをつくれるかどうか」の違いとなります。

エクオール産生菌がいない人は、大豆製品を摂取しても、大豆イソフラボン(ダイゼイン)のまま吸収されてしまうらしい。

じゃあ、エクオール生産菌かいない人はどうしたらよいのでしょう?

エクオールを作ることができない方は

検査の結果、腸内でエクオールがつくれないとわかったとき、

「大豆を食べても意味がない……」などと思っているとしたら、それは大きな間違い。

エクオール以外の大豆イソフラボンにも、弱いながらも効果が期待できるからです。

また、大豆をエクオール産生菌で発酵させてつくったサプリメントを飲むことで簡単に補うこともできます。

更年期特有の症状や生活習慣病対策、美肌づくり、骨の健康維持などを目的とした1日の摂取目安量としてすすめられている摂取量は10mg。

比較的値段の安いエクオールサプリメントでは、1日に必要とする10mgを摂取する為に、たくさんの量を飲まなければならないものもあります。

安易に値段の安いサプリメントを選ぶのは考えものですね。

購入する際には、パッケージに記載してある一粒あたりに含まれているエクオールのmgをチェックするに気をつけましょう。

美容にも効果がある

エクオールの効果として、

  1. 更年期症状の緩和、シワの改善、血管の活性化、骨粗しょう症の予防
  2. 老化防止に役立つ抗酸化作用に優れていて美容効果も期待できる

エクオールは更年期症状を和らげる効果の他に、シワや老化防止にも役立つことが分かっています。

エクオールを定期的に飲んでいる方は、髪にハリがでた、肌の調子が良くなったなど、嬉しい効果があることも!!

まとめ

いつまでも女性が美しく元気でいる為に、また、更年期症状に悩んでいる方にエクオールは効果があります。

しかし、日本人の約二人に一人が体内でエクオールをつくることができません。

手軽に摂取するにはサプリメントが良いですが、食生活を改善することによって、腸内環境が整い、改善することもあります。

気になる方は、手軽なソイチェックを受けてみてはいかがですか?

chakorepo

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